En el día Internacional del Autocuidado: 7 hábitos que mejoran tu bienestar cada día

Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una oportunidad para recordarnos algo fundamental: cuidarnos es un acto de amor propio, no importa la edad que tengamos.

En la adultez mayor, el autocuidado es clave para mantener la autonomía, el bienestar emocional y la calidad de vida. Y lo mejor es que no requiere grandes cambios, solo pequeños gestos diarios. Aquí te compartimos 7 ideas simples para armar tu propia rutina de autocuidado:

☀️ 1. Comienza con calma y gratitud

Al despertar, respira profundo, estírate suavemente y agradece el día. Es un acto sencillo que prepara cuerpo y mente.

️ Recomendación: Cojines de apoyo, luz natural o lámparas suaves para un despertar amable.

️ 2. Alimenta tu cuerpo con conciencia

Comer despacio, con alimentos nutritivos y disfrutando el momento es parte de quererte.

Usa utensilios adaptados o antideslizantes si necesitas más comodidad al comer.

3. Muévete todos los días

El movimiento diario, aunque sea suave, mejora la circulación, la energía y el ánimo.

Bandas elásticas, pedalinas o sillas ergonómicas pueden ayudarte desde casa.

4. Cuida tu higiene personal con cariño

Una ducha relajante, una crema que te guste o una rutina de cuidado facial también es bienestar.

Apóyate con barras de agarre, asientos para baño o esponjas largas si lo necesitas.

5. Haz lo que te da alegría

Leer, escuchar música, conversar, tejer, pintar… tu tiempo vale y merece disfrutarse.

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❤️ 6. Escucha tus emociones

Si estás cansado, descansa. Si te sientes solo, habla. Si algo te preocupa, exprésalo. Cuidar la salud emocional también es autocuidado.

7. Cierra el día con descanso reparador

Crear un pequeño ritual antes de dormir mejora tu calidad de sueño.

Prueba difusores de aroma, luces suaves o cojines cervicales para descansar mejor.

✅ Recuerda:

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible. El autocuidado es un derecho, no un lujo.

En este Día Internacional del Autocuidado, te invitamos a empezar o reforzar tu rutina. Y si necesitas apoyo, acompañamiento o productos que te ayuden en este camino, visita nuestra tienda en línea:

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