Vida sana y bienestar

El paso de los años es natural en la vida de todas las personas, y aunque está marcada por una serie de cambios físicos y mentales, llevar un estilo de vida saludable desde la juventud puede facilitar la adaptación a estos cambios.

El autocuidado y la autoayuda son dos conceptos clave para lograr un envejecimiento saludable, pues nos permiten no solo enfrentar las limitaciones propias de la edad, sino también disfrutar de una vida plena y activa. Para lograrlo debemos adoptar estos 7 hábitos saludables:

• Tener una alimentación saludable: entrega energía, ayuda a controlar el peso y a prevenir enfermedades, como osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Si quieres aprender a comer sanamente lee nuestros artículos relacionados e inscríbete en nuestras clases de cocina.
• Hacer ejercicio regularmente: trae innumerables beneficios para mantener su independencia y vivir una vida más larga. Ejercicios como caminar, nadar o montar en bicicleta mejoran la circulación sanguínea, fortalecen el músculo cardíaco y aumentan la capacidad pulmonar. Lee nuestros artículos relacionados e Inscríbete en nuestras actividades de ejercicio regular y juegos deportivos.
• Mantener la higiene y el cuidado personal: son aspectos importantes del autocuidado, evita enfermedades, aumenta la autoestima, mejora el ánimo, mejora la disposición a socializar. Lee nuestros artículos relacionados e Inscríbete en nuestros cursos de cuidado personal.
• Mantener un propósito: es una importante forma de mantenernos motivados, felices, optimistas y activos. Estos propósitos pueden ser de todo tipo, como realizar una nueva actividad, hacer un voluntariado, prepararse para la jubilación, desarrollar hobbies o planear un viaje. Lee nuestros artículos relacionados e Inscríbete en nuestras actividades y cursos.
• Prevenir enfermedades: sólo podemos lograrlo teniendo un estilo de vida sano, esto incluye alimentarse sanamente, hacer actividad física regularmente, tomar vitaminas y minerales, consultar a tu médico anualmente y hacer de la salud mental una prioridad. Lee nuestros artículos relacionados e Inscríbete en nuestras actividades y cursos.
• Tener redes de apoyo: es muy importante para el bienestar emocional de los adultos mayores. Para tener una buena red de apoyo mantén el contacto con amigos y familiares, participar en grupos comunitarios o actividades sociales.
• Cuidar nuestra salud mental y emocional: también es importante para lograr un envejecimiento activo. Practicar la meditación, leer, realizar actividades recreativas, adoptar una mascota y mantener una red de apoyo social puede ayudar a reducir el estrés y la soledad.

En SInior creamos un espacio para que puedas adoptar rápidamente estos hábitos saludables.

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