Muévete como quieras

La actividad física mejora tu vida.

Mantenerse activo, incluso con las actividades cotidianas, te ayuda a mantenerte fuerte, independiente y lleno de energía.

Además, tiene grandes ventajas para la salud.

• Menos dolor
• Mejor el estado de animo
• Menos riesgos de sufrir enfermedades

¿Cuánta actividad necesitas?

Depende de ti, pero se recomienda:

¡Distribúyela a lo largo de la semana según tu preferencia!

La actividad física te puede ayudar a controlar diversos problemas de salud, como:

• Reducir los síntomas de artritis, ansiedad y depresión.
• Ayudar a controlar la diabetes y la presión arterial.

¿Estás comenzando?

No te preocupes. Empieza de a poco y haz lo que puedas. Incluso una caminata de 10 minutos trae beneficios. Con el tiempo, puedes ir aumentando la intensidad.

Complementa con estiramientos.

Mejora tu equilibrio y flexibilidad para reducir el riesgo de caídas.

Todo tipo de actividad cuenta:

Puedes volverte más activo sin importar tu edad. Solo debes encontrar la forma que más te convenga.

Da el primer paso. Sé un poco más activo cada día.

¡Únete a las actividades SInior y muévete como prefieras! ¡Tú decides!